Todos nós sabemos que a água é importante para a saúde, mas às vezes não temos os detalhes e números que demonstram essa importância…

A maior parte do nosso corpo é constituído por água. Então, quando começamos a desidratar, o corpo começa a se sentir… Ocorre liberação de hormônios e nosso cérebro, que é formado quase totalmente por água, começa a não funcionar direito. Além de afetar o funcionamento do nosso intestino, saciedade e causar retenção!

Por isso, não espere sentir sede para beber água! Divida a quantidade de água no dia a dia com auxílio de uma garrafinha e consuma a quantidade ideal para seu corpo (35ml x peso)!

Fique bem, cuide de você e eu te ajudo!

O leite e os derivados podem ser inflamatórios, afetando principalmente o nosso trato gastrointestinal – que inclui o estômago e o intestino. Isso pode gerar uma desbiose, que acontece quando as bactérias que compõem nosso trato gastrointestinal são desequilibradas..

🌾 Sugestão de substituição: leite e queijos vegetais.
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✋🏻 Mas calma! Você não precisa evitá-lo para sempre, mas consumir com moderação.

Fique bem, cuide de você e eu te ajudo!

Veja como a alimentação pode rejuvenescer seu cérebro em 10 anos 😳🤗🎉
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O desjejum é o melhor horário para tomar o seu suco vivo, isso porque neste período o corpo naturalmente tenta eliminar as toxinas, assim é o período para alimentar o corpo com elementos naturais que poupam tempo digestivo, deixando o intestino hidratado e nutrido. As frutas, sucos de fruta, sus verdes são ótimas opções para este horário, sendo fontes de água, oxigênio, enzimas, fibras e nutrientes vitais.

Para fazer o seu suco vivo você irá precisar de:
🥬 1 folha verde escura (couve, brócolis, alface, rúcula, espinafre, salsinha)
🍉 70g de fruta escolha
🌾 10 g de um compensador dietético (aveia, chia, linhaça marrom, linhaça dourada)
🫚 3 a 5 g de um ativador (canela, gengibre, cúrcuma em pó)
🫗 250 g de água filtrada ou de coco

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Repousar os talheres na mesa ajuda a aumentar o tempo de mastigação, fazendo com que você se alimenta mais devagar. Mastigar bem os alimentos, até que estejam completamente triturados para depois engolir, evita digestão inadequada, azia, fermentações e gases.

Além disso, o nosso organismo leva de 15 a 20 minutos para avisar o cérebro de que está saciado. Por isso essa prática também auxilia para que você crie consciência de saciedade.
Veja aula especial: https://www.youtube.com/live/utdv-Dw0NTw

Fique bem, cuide de você e eu te ajudo!

O ômega 3 pode ser encontrado em alimentos como azeite de oliva, óleos de castanha-de-caju, de amêndoa, de abacate e de amendoim, castanhas, nozes, peixes de água profunda, salmão e atum.

Veja aula especial - 4 Gorduras Obrigatórias para o Emagrecimento e Saúde da Mulher 🤗
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De acordo com a crononutrição, nós possuímos um ciclo de regeneração, que é onde nosso corpo pode ter seu sono de qualidade para se curar e regenerar. Neste período o corpo assimila e usa os alimentos que foram consumidos e armazenados durante o dia e processa seus nutrientes para regenerar a si mesmo, célula a células.

Mas o que o escuro tem a ver com isso? Dormir exposto à luz pode reduzir a produção de melatonina, que pode interromper seu ciclo de sono. Além de estimular o sono saudável, a melatonina também ajuda a regular outros hormônios no corpo, sendo extremamente importante.

😱 *Veja como emagrecer dormindo, com 10 dicas:
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Fique bem, cuide de você e eu te ajudo!